DICAS DE SAUDE - SINTOMAS DA TPM - COMO ALIVIAR?
DICAS DE SAUDE - COMO ALIVIAR OS SINTOMAS DA TPM?
- Reduzir a ingestão de cafeína e álcool. A cafeína, contida no café, nos chocolates, em muitos refrigerantes e em alguns medicamentos, aumenta a ansiedade e a instabilidade emocional. O álcool pode provocar dores de cabeça, fadiga e depressão.
- Diminuir o sal nos alimentos. Isso reduz o inchaço causado pela retenção de água pelo corpo.
- Comer alimentos ricos em cálcio. Isso vai ajudar a reduzir o inchaço e a variação de humor.
- Fazer exercícios aeróbicos. O exercício ajuda a reduzir as cólicas menstruais e melhora o humor. Além disso, eles liberam as endorfinas, substâncias produzidas no nosso organismo que são responsáveis pela sensação de bem estar. O ideal é praticar exercícios moderados, como caminhar, andar de bicicleta ou nadar.
- Adicionar carboidratos complexos à sua dieta, tais como cereais integrais. Isso reduz a fadiga e as variações de humor.
- Tomar uma multivitamina. Embora a teoria de que a TPM é causada pela ausência de vitaminas como A, B6, C e D não seja muito aceita, algumas mulheres sentem-se melhor com o uso de multivitaminas.
- Acupuntura. Tem apresentado muitos benefícios, principalmente a redução do "stress" e das cólicas menstruais.
- Ioga, meditação. Ajudam na redução do stress, diminuindo ansiedade e depressão
Maiores Informações: WikiPedia
3 comentários:
Este ano tenho que fazer uma vez por período uma palestra a Português e o tema escolhido para a minha segunda palestra foi a síndrome pré menstrual. Com a juda do vosso site consegui transmitir tudo o que queria aos meus colegas de turma, principalmente aos rapazes. Acho que cada vez mais os rapazes precisam estar informados e de conhecer o corpo das mulheres, penso que se trata de
uma questão social mas também cultural. Obrigada pela ajuda!
não só uma questão social e cultural... é uma questão de sobrevivência do gênero masculino...
no mês passado o meu namorado quase ficou doido comigo... Eu propria me sentia doida... resolvi pesquisar na net e indiquei-lhe este e outros sites. Agora ele até sabe mais de tpm que eu e ajuda-me muito. obrigada!
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