DIETA SAUDÁVEL - DICAS DE SAÚDE

Quase todos que começam um programa de prática de atividade física querem queimar gorduras e emagrecer para ganhar um corpo "sarado" e saudável. E o dia mais comum para se pensar em dieta é sempre uma segunda-feira, após um final de semana de excessos.

Mas além de praticar exercícios com regularidade e disciplina, aumentar a intensidade da atividade é o melhor caminho para uma perda de peso mais rápida.

Na corrida, por exemplo, estudos mostram que à medida que se aumenta a velocidade, o corredor começa a queimar mais gorduras do que carboidratos, o que proporcionaria um emagrecimento mais rápido.

Por isso, além de praticar regularmente algum tipo de atividade física, é preciso não se acomodar e ir progressivamente aumentando a intensidade. Mas é claro,sempre com acompanhamento adequado de um profissional de Educação Física e/ou do seu médico.

De dieta Começou sua dieta? Então mntenha-se focado em seu objetivo inicial e não se descuide das atividades físicas, pois elas diminuem a ansiedade e te fazem lembrar das obrigações.

Afaste-se dos doces, frituras e refrigerantes e carbohidratos em excesso, como arroz, biscoitos, farinha e batata, e só abra exceção nos fins de semana, de preferência em apenas uma refeição no sábado e outra no domingo.

Divida seu dia em pelo menos 6 refeições – café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e lanche. Comer menos e várias vezes ao dia também ajuda a acabar com aquela eterna sensação de fome. Continue bebendo de 2 a 4 litros de água por dia, nos intervalos das refeições.

Tomar água em abundância é a base de uma dieta saudavel e de sucesso, pois seu corpo estará constantemente hidratado!

Procure comer no mesmo horário e em ambientes tranqüilos, preferivelmente longe da televisão. Se você trabalha fora, procure ter sempre a mão algum alimento que possa segurar a fome em caso de ficar presa no escritório e atrasar o horário de sua refeição, como barras de cereais ou frutas. Se tiver que comer na rua, procure um restaurante do tipo "a quilo" e vá direto às verduras , legumes e grelhados.

Mastigar bem os alimentos, pois é na boca que começa uma boa digestão e também a saciedade.